立秋以后，天气凉爽许多，空气也逐渐变得干燥，身体比较敏感，也是咳嗽腹泻的高发期，为了增强抵抗力我们要从饮食入手，推荐以下几种果蔬，帮助孩子平安度过秋天
南瓜：南瓜还有丰富的维生素和果胶，有很好的吸附能力，帮助宝宝清除体内细菌毒素，保护胃肠道黏膜，同时含有丰富的微量元素有助于宝宝的生长发育。
小米南瓜粥：南瓜锅里蒸熟捣成泥。锅里烧水开后，倒入干净的小米，加入南瓜泥，煮熟拌匀既成。
雪梨：雪梨不仅可以润肺清燥，止咳化痰，补充人体水分，而且清热解毒，养血生肌。
雪梨萝卜汁：白萝卜半截，洗净切丁，雪梨一个去皮切块，放入清水中。把萝卜丁放入开水中开盖儿煮两分钟，去除萝卜的辛辣味儿，盛出备用，然后锅内重新加入清水，放入萝卜丁，雪梨，加入几粒冰糖，烧开煮五分钟关火，稍微放凉，倒入豆浆机中按果汁键，雪梨萝卜汁就做好了，不仅润肺止咳，而且还抗病毒。
山药：山药含有丰富蛋白质碳水化合物，还含有微量元素及维生素，有滋养脾胃助消化的功效，对于脾胃虚弱免疫力低下的孩子十分适用。
山药炖排骨：山药洗净去皮切块，排骨剁块锅中焯水，然后将排骨和山药一块儿放入高压锅中，加入姜，盐炖煮30分钟即可。
以上是我推荐的几种食材做法，推荐给您，你有什么好的推荐，写出来一起讨论吧，秋天你们吃点啥！
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久久百科
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